이유식 시작부터 완료까지 완전 가이드 - 초기·중기·후기·완료기 단계별 정리

이유식은 아기가 모유나 분유에서 고형식으로 전환하는 중요한 과정입니다. 2025년 현재 생후 6개월부터 시작하여 24개월까지 완료하는 것이 공식 권장 지침입니다. 이 글에서는 이유식 시작부터 완료까지 초기·중기·후기·완료기 4단계를 단계별로 상세히 안내합니다.

이유식이란?

이유식은 영어로 ‘weaning food’라고 하며, 아기가 모유나 분유 위주의 식사에서 일반 식사로 전환하는 과정에서 먹는 음식입니다. 조사한 결과, 이유식은 단순히 영양 공급뿐만 아니라 씹기, 삼키기, 소화 능력을 발달시키는 중요한 역할을 합니다.

이유식은 생후 6개월부터 시작하여 24개월까지 진행하며, 초기·중기·후기·완료기 4단계로 나뉩니다. 각 단계마다 식재료, 농도, 제공량이 다르므로 아기의 발달 상태에 맞춰 진행해야 합니다.

이유식 시작 시기

이유식은 생후 6개월에 시작하는 것이 권장됩니다. 과거에는 생후 4~6개월로 권장했으나, 2025년 현재는 생후 6개월을 표준 시작 시기로 안내하고 있습니다.

이유식 시작 준비 신호:

• 월령: 생후 6개월 (최소 생후 4개월 이후)
• 체중: 6~7kg 이상 (출생 시 체중의 2배)
• 발달: 목을 가누고 혼자 앉을 수 있음
• 관심: 어른이 먹는 음식에 관심을 보임
• 반사: 혀로 음식을 밀어내는 반사가 약해짐

이 신호들이 나타나면 이유식을 시작할 수 있습니다. 단 아기마다 발달 속도가 다르므로, 생후 6개월이 되었더라도 준비 신호가 나타나지 않으면 조금 더 기다리는 것이 좋습니다.

이유식 4단계 개요

이유식은 초기·중기·후기·완료기 4단계로 나뉘며, 각 단계마다 시기, 형태, 제공량이 다릅니다.

각 단계는 아기의 발달 상태에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다. 예를 들어 아기가 씹기를 잘하면 중기에서 후기로 빠르게 전환할 수 있고, 반대로 씹기를 어려워하면 중기를 더 길게 진행할 수 있습니다.

초기 이유식 (생후 6~7개월)

초기 이유식은 아기가 처음으로 모유나 분유 외의 음식을 접하는 단계입니다. 유동식 형태로 시작하며, 10배 미음(쌀:물 = 1:10)을 기본으로 합니다.

초기 이유식 주요 특징:

초기 이유식은 소화가 쉬운 곡류(쌀)부터 시작합니다. 첫 3~5일은 쌀 미음만 제공하고, 아기가 잘 적응하면 채소(단호박, 당근), 과일(사과, 바나나)을 순서대로 추가합니다. 새로운 식재료를 추가할 때는 3~5일 간격을 두고 알레르기 반응을 관찰해야 합니다.

초기에는 하루 1회만 제공하며, 나머지는 모유나 분유로 영양을 공급합니다. 1회 제공량은 30~80g으로 시작하여 점차 늘려갑니다. 아기가 거부하더라도 억지로 먹이지 말고, 며칠 후 다시 시도하세요.

중기 이유식 (생후 7~9개월)

중기 이유식은 반고형식 단계로, 7배 죽(쌀:물 = 1:7) 형태로 제공합니다. 채에 거르지 않고 으깬 상태로 제공하여 아기가 씹는 연습을 시작합니다. 생후 7개월 아기 발달과 이유식 진행에 대한 자세한 정보는 관련 글을 참고하시기 바랍니다.

중기 이유식 주요 특징:

중기에는 식재료가 다양해집니다. 채소(브로콜리, 시금치, 애호박), 과일(배, 포도), 단백질(계란노른자, 두부, 흰살생선)을 추가할 수 있습니다. 계란은 노른자부터 시작하고, 흰자는 알레르기 위험이 있으므로 후기 이후에 시도하세요.

하루 2회 제공하며, 오전과 오후에 나누어 줍니다. 중간에 간식 1회(과일, 요구르트 등)를 추가할 수 있습니다. 1회 제공량은 70~100g으로 늘어나며, 모유나 분유는 600~800g 정도 유지합니다.

후기 이유식 (생후 9-11개월)

후기 이유식은 고형식 단계로, 5배 죽(쌀:물 = 1:5) 또는 무른 밥 형태로 제공합니다. 아기가 잇몸으로 씹을 수 있는 크기로 잘라서 제공합니다.

후기 이유식 주요 특징:

후기에는 거의 모든 식재료를 사용할 수 있습니다. 고기(소고기, 닭고기, 돼지고기), 생선(연어, 대구), 콩류(검은콩, 렌틸콩), 유제품(플레인 요구르트, 무염 치즈)을 추가할 수 있습니다. 단 꿀은 보툴리눔균 위험이 있으므로 생후 12개월 이전에는 사용하지 마세요.

하루 3회 제공하며, 가족 식사 시간에 맞춰 아침·점심·저녁으로 나눕니다. 간식은 1회 추가하며, 과일이나 빵 등을 제공할 수 있습니다. 1회 제공량은 100~150g으로 늘어나며, 모유나 분유는 500~700g 정도로 줄어듭니다.

완료기 이유식 (생후 12-24개월)

완료기 이유식은 일반식으로 전환하는 단계입니다. 어른이 먹는 음식을 작게 썰어 제공하며, 생후 24개월까지 이유식을 완료합니다.

완료기 이유식 주요 특징:

완료기에는 일반 가정식을 제공할 수 있습니다. 밥, 국, 반찬을 아기 크기로 작게 썰어 제공하며, 짜지 않고 자극적이지 않게 조리합니다. 생우유도 생후 12개월 이후부터 제공할 수 있습니다.

하루 3회 식사와 2회 간식을 제공합니다. 1회 제공량은 150~200g으로 늘어나며, 모유나 분유는 300~500g 정도로 더 줄어듭니다. 완료기에는 아기가 스스로 먹는 연습을 하므로, 손으로 집어 먹을 수 있는 음식(바나나, 삶은 당근, 빵 등)을 제공하세요.

이유식 금지 식품 및 주의사항

이유식 기간 동안 피해야 할 식품과 주의사항이 있습니다.

금지 식품:

• 꿀: 보툴리눔균 위험으로 생후 12개월 이전 금지
• 생우유: 철분·비타민 부족으로 생후 12개월 이전 금지
• 땅콩·달걀흰자: 알레르기 위험으로 초기 이유식에서 피함
• 복숭아·토마토: 알레르기 유발 가능, 중기 이후 소량부터 시도
• 소금·설탕: 생후 12개월까지 가급적 사용하지 않음

알레르기 주의사항:

새로운 식재료를 추가할 때는 반드시 3~5일 동안 관찰하세요. 피부 발진, 설사, 구토, 두드러기 등이 나타나면 해당 식재료를 중단하고 소아과에 상담하세요. 알레르기가 있는 가족력이 있다면 더욱 신중하게 진행해야 합니다.

이유식 진행 시 자주 하는 실수

이유식을 진행하면서 부모들이 자주 하는 실수를 정리했습니다.

초보 부모들은 이유식을 너무 일찍 시작하는 경우가 많습니다. 생후 4개월 이전에 시작하면 소화기관이 미성숙하여 알레르기 위험이 높아지므로, 생후 6개월까지 기다리는 것이 좋습니다. 또한 새로운 식재료를 너무 빨리 추가하는 실수도 있습니다. 반드시 3~5일 간격을 두고 관찰하세요.

아기가 거부한다고 해서 바로 포기하는 것도 흔한 실수입니다. 아기는 새로운 맛에 적응하는 데 10~15번 시도가 필요할 수 있으므로, 며칠 후 다시 시도해보세요. 반대로 억지로 먹이는 것도 좋지 않습니다. 이유식은 즐거운 경험이어야 하므로, 아기가 거부하면 무리하지 마세요.

마지막으로 이유식을 너무 오래 묽게 유지하는 실수가 있습니다. 단계에 맞춰 농도와 형태를 점차 굵게 만들어야 아기의 씹기 능력이 발달합니다. 중기 이후에는 으깬 상태로, 후기에는 작게 썰어서 제공하세요.

자주 묻는 질문 (FAQ)